Banyak orang rela mengeluarkan biaya yang tak sedikit dan berisiko tinggi untuk mendapatkan payudara yang lebih indah. Dengan silikon misalnya. Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mendapatkannya, tanpa perlu operasi dan bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Mau tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.
Gerakan 1
1.
Kedua tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang
lengan tepat di bawah siku kanan. Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan
tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.
2.
Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan
tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa
bergerak.
3.
Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan
2
1.
Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan
mengepal.
2.
Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian
antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara
terasa naik turun.
3.
Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan
3
1.
Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan
mengepal.
2.
Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
3.
Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan
4
1.
Tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.
2.
Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
3.
Lakukan 3×8 hitungan.
4.
Lakukan pada tangan lainnya.
Gerakan
5
1.
Angkat tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke
atas, putar ke arah depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas
bagian dalam menyentuh payudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.
2.
Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan
6
1.
Kedua tangan di samping.
2.
Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa
terangkat.
3.
Lakukan 3×8 hitungan.
Tips
1.
Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun
duduk.
2.
Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik
ke dalam.
3.
Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
4.
Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti
membungkukkan badan.
sumber:
Ika Nurul Syifaa – kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar