Beberapa permasalahan hidup terkadang membuat kita kehilangan mood atau kita
sering mengenalnya dengan BT hal tersebut dapat di disebabkan karena Kemacetan
lalu lintas, keadaan rumah atau kantor yang menjengkelkan, Keadaan tidak
seperti yang kita inginkan dapat membuat banyak rencana berantakan, memang
banyak hal-hal yang membuat perasaan dan suasana hati menjadi tidak enak
keadaan dimana emosi kita menjadi kacau.
Terkadang jika dilanda perasaan kesal atau tidak menentu dan perasaan atau
suasana hati menjadi tidak enak, terkdang kita tidak mengetahu pa yang
sebenarnya terjadi. Pokoknya,hati ini terasa ingin marah, cemas, jengkel,
bermacam-macam emosi negatif lain bercampur aduk, dalam situasi ini kadang kita
ingin sendiri, dan tidak ada seseroang pun yang menggangu kita
Dalam keadaan kondisi emosi tidak stabil seperti ini, membuat hasil kerja tak
akan baik, salah-salah hubungan kita dengan orang lain malah bertambah buruk.
Pendek kata, tak ada kebaikan yang bisa diberikan oleh perasaan yang tidak
stabil
Jadi sudah semestinya kita bisa meredakan mood yang tidak enak Berikut
beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita
meredakan mood yang buruk atau BT
1. Sadari bahwa anda sedang mengalami ketidakstabilan Emosi (BT)
Kunci utamanya adalah menyadari bahwa anda sedang dilanda gejolak emosi. Bila
anda tahu anda sedang marah, setidaknya anda bisa menolong diri sendiri untuk
meredakan kemarahan. ketidakstabilan Emosi (BT) biasanya tidak gampang
dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu anda mengalami suasana hati yang runyam,
segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek dari ketidakstabilan Emosi (BT):
mutu kerja merosot, kehilangan kustomer, negoisasi gagal, dan banyak lagi yang
buruk. Jadi, cepat atasi bad mood anda sebelum mengganggu kerja anda
berkepanjangan.
2. Tenangkan diri anda
Saat anda sudah sadar bahwa anda sedang kebakaran dalam api ketidakstabilan
Emosi (BT).Sekarang, tenangkan diri anda. Tarik nafas dalam-dalam berulang kali
sampai ketegangan dalam diri anda reda. Lakukan relaksasi sederhana, misal,
bernafas secara teratur sambil memejamkan mata,dengarkan musik, Coba reguklah
1 gelas air putih, atau manjakan diri anda Atau berdoa agar anda diberi
kesabaran,
3. Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin/cari jalan keluar
ketidakstabilan Emosi (BT), biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka
menyelesaikan persoalan adalah pemecahan yang jitu. Jika anda bertengkar,
segera selesaikan, berdamailah dan saling maaf-memaafkan. Bila anda berbeda
pendapat dengan kolega atau atasan, lakukan diskusi dengan kepala dingin. Jika
acara anda berantakan, lakukan janji ulang dan susun
rencana baru. Jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu memperpanjang
penderitaan ketidakstabilan Emosi (BT) anda.
4. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah
Jangan berdiam diri. Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri anda
berkeringat dan lelah. Bila anda diam saja, maka "ulat-ulat" emosi akan terus
menggerogoti pikiran anda dan membuat anda terbayang-bayang hal yang
tidak-tidak. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.
5. Segarkan diri anda.
Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar. Minum air
putih banyak-banyak. Cuci muka dengan air segar. Makan dan minumlah sesuatu
yang alami dan segar, seperti jus jeruk. Tetapi jauhi alkohol. Ia takkan banyak
membantu, malah memperburuk saja. Jauhi gula, cokelat, makanan yang
mengenyangkan, softdrink, dan sebagainya. Ini justru
membuat anda kenyang, malas dan mengantuk. Kondisi demikian, alih-alih
menjernihkan pikiran anda, malah memperbesar "bad mood" anda saja.
6. Jauhi amarah, pikiran dan emosi negatif lain.
Marah dan emosi-emosi negatif itu menghabiskan energi. Bila anda merasa "bad
mood" sedang menyerang, kuatkan hati untuk tidak marah. Bersabarlah. Coba
pandang wajah "bad mood" anda di cermin. Tak menyenangkan bukan?
7. Bergembiralah dengan teman-teman anda.
Sebaliknya, dekati teman-teman anda yang bisa memberikan kegembiraan. Temukan
"refreshing" di sana. Tertawa dan tersenyumlah bersama mereka. Cegah "bad mood"
dengan membina hubungan yang baik dan sehat dengan teman-teman anda. Hidup ini
lebih mudah dilalui bersama mereka yang ceria ketimbang yang murung. Jangan
tenggelam dalam kesedihan.
8. Coba lah lebih sabar dan toleransi kepada keadaan
Sabar adalah menerima dengan ikhlas apa yang terjadi, karena keikhlasan diri
atau pikiran akan membuat emosi kita lebih dapat di kontrol,
9. Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini.
Ya, semua "kecelakaan" atau kekacauan itu adalah bagian dari hidup. Terimalah
itu apa adanya. Jangan berburuk sangka pada hidup ini. Pasti ada pelajaran di
balik semua kesulitan. Nikmati saja.
Memang masalah yang mempengaruhi anda bisa terjadi setiap saat dimanasaja,
kapan saja, tapi apakah anda mau hari anda berantakan atau membuat hari anda
tetap indah.... silahkan tanyakan diri anda.. karena anda yang bisa dan mau
untuk menjawabnya. ..
Http://erwin- arianto.blogspot .com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar